Hanno scoperto che le persone che mettono in campo un costante processo di revisione dei loro progressi e trovano il modo di superare gli ostacoli hanno più possibilità di farcela.

In particolare, Marlatt suggerisce di:

• assumersi un impegno importante per apportare un cambiamento
• avere delle strategie per superare i problemi che probabilmente si incontreranno
• tenere traccia dei propri progressi. Più azioni di monitoraggio si compiono e più feedback si raccolgono, meglio è.

Per essere pressoché certi di fallire, invece, bisogna

• Non pensare a elaborare buoni propositi fino all’ultimo minuto
• Reagire all’arrivo del nuovo anno ed elaborare i propri buoni propositi sulla base di ciò che disturba o che si ha in mente in quel momento
• Etichettare il proprio proposito con un assoluto, del tipo: “Non farò mai più questa tal cosa”.

E, alla fine, Marlatt conclude così:

Attribuisciti il merito del successo quando realizzi un buon proposito, ma non commettere l’errore di biasimarti troppo se fallisci. Piuttosto, guarda gli ostacoli che si sono frapposti sulla tua via. Pensa a come potrai fare meglio la prossima volta e progetta un piano migliore per riuscire. Puoi provare di nuovo e puoi apportare dei cambiamenti nel tuo comportamento anche durante l’anno, non solo durante i suoi primi giorni.

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Via Brainblogger

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Sui buoni propositi ho già scritto qualcosa tempo fa.
Diciamo che, anche questa, è una forma di “socializzazione dell’obiettivo“.

Quello che vorrei fare nel 2009 è:

• Continuare a scrivere, che sembra poco, ma implica tempo, idee, voglia. Tre cose che, a volte, faccio fatica a far convivere…
• Creare dei percorsi di lettura: l’idea è quella di creare delle pagine che guidino i lettori attraverso gli articoli sulle varie tematiche, con criteri di lettura che non siano soltanto quelli “cronologici” che si possono trovare negli archivi.
• Mettere in piedi una newsletter: a dire il vero ho già iniziato. Invierò il primo numero già a gennaio.
  Ulteriori informazioni qui.
• Commentare e partecipare di più alla vita di blog e portali che trattano argomenti simili a quelli che affrontiamo qui.
  A proposito: siti / blog / portali / forum / risorse da consigliare?
• Il proposito più ambizioso: creare dei brevi video sul alcuni argomenti interessanti… l’ostacolo più grande è il mio accento camuno.
• Infine, una cosa che sto valutando da tempo: questo blog si è qualificato (fin dal titolo) come uno spazio personale.
  Eppure forse non sarebbe male ospitare dei guest post: articoli di autori ospiti (del tipo di quelli che io scrivo per alcuni blog, e che qui vi segnalo).
  Anche su questo, chiedo il vostro parere.

Buon anno!

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